Trening dziś
Barki
Wyciskanie zza głowy 120 w 4 seriach
Fejs pul 24 w 3 seriach
Rower 2 h 30 min, jebane endomondo mi się zepsuło, więc nie wiem, ile spaliłem
Może coś jak tu, podobno z 1800 kcal, chyba przeginają trochę:
Ile kalorii spalamy jeżdżąc na rowerze? | Fitness
Dziunie na siłowni
Nic mnie tak nie wkur### jak te cholerne wytapetowane dziunie na siłowni. Łażą koło sprzętu, prężą się, przeszkadzają i tylko człowieka wk### swoim ciągłym chichraniem z ch## wie czego. Zastanawiam się nad tym, dlaczego nie ma siłek dla samych facetów gdzie te szlaufy nie będą mieć wstępu. Ja bynajmniej chętnie bym skorzystał.
I jeszcze te mordy wymalowane co myślą, że sa takie fajne i mają usta jak pontony a tak naprawdę to zasługują żeby je facet na łańcuch i do kuchni i tam ich miejsce k## ich mać
Na pohybel
Dzisiaj wypiłem taki oto specyfik mieszankę zielonej herbaty. Polecam wszystkim na spalenie tkanki tłuszczowej. Ja mam same mięśnie, ale dla porządku.
Trening dziś
Klatka
Wyciskanie, ławka główa do góry 60 powtórzeń w 3 seriach
Brzuch 80 brzuszków w 4 seriach
Łapa 30 kg wyciskanie w siedzeniu w 3 seriach
Tu wszystko opisane
pierwszy wpis i pierwszy trening
No to zaczynamy. Jak pisałem po to tu jestem i po ten ten blog, że chcę sobie swoje treningi zapisywać. jak ktoś tu trafi to niech komentuje jak chce.
Dziś pierwszy mój zapisany trening, chcę je tu zapisywać w miare regularnie, żeby mi się łatwo kiedyś znalazły. Jak ktoś tu wpadnie to niech komentuje jak chce, ale tak, żeby mnie nie w##wiac bo nie ręczę za siebie. A łapę mam dużą.
TRENING:
Martwy ciąg 8 serii po 10
Sztanga i wiosło w opadzie 3 serie po 10
Wykroki 3 serie po 12
Orbitrek na rozgrzewkę 45 min obciążenie max
Do domu samochdoem, bo bez jaj
Dobra nuta na sen
