Klatka Wyciskanie, ławka główa do góry 60 powtórzeń w 3 seriach Brzuch 80 brzuszków w 4 seriach Łapa 30 kg wyciskanie w siedzeniu w 3 seriach Tu wszystko opisane http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/trening-na-rzezbe-zasa…